Die Mittagspause nutzen

Wie schon angekündigt, möchte ich mich tagsüber wieder mehr bewegen. Eine der Möglichkeit, die ich für mich ausgemacht habe, ist mittags spazieren zu gehen. So koche ich abends für den nächsten Mittag vor und habe so auch Zeit die frische Luft zu genießen.

Denn langes Sitzen verklebt die Faszien, was wiederum Rückenschmerzen verursachen kann. Ausserdem hilft es auch auf die besagten 10.000 Schritte zu kommen, die ich in meinem Artikel über Homeoffice und seine Auswirkungen erwähnt habe.

Für mich persönlich ist der wichtigste Anreiz für einen Mittagsspaziergang gerade in der kalten Jahreszeit, dass wir etwas Sonnenlicht mitbekommen, denn oft ist es vor und nach der Arbeit dunkel bereits. Also steht auf, dehnt Euch kurz etwas wie unten beschrieben für Eure Faszien und geht raus, egal ob es regnet oder die Sonne scheint. Jedes Wetter hat seinen ganz eigenen Reiz.

Einfache Dehnübung im Sitzen

Eine der einfachsten Übungen im Sitzen ist abwechselnd den rechten Arm nach oben strecken und die rechte Seite ganz lang machen. Danach den linken Arm nach oben strecken und die linke Seite ganz lang machen.

Stellt Euch dabei vor Ihr wolltet etwas ganz weit oben greifen und wiederholt das ein paar mal.

Falls Ihr Lust bekommen habt, Euch mit mir zusammen zu bewegen, es gibt jetzt einen weiteren Kurs Yogakurs Donnerstags um 20 Uhr über Zoom. Weitere Infos findet Ihr auf der Seite Kurse oder schreibt mir einfach eine Email.

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